就像咱们日常生活中，上下楼梯是不可避免的动作，就算有电梯，偶尔也得走几步台阶。

　　大多数楼梯都有扶手，这里可得给大家提个醒，有个常见的误区，就像那糊涂的八戒，常常使错了劲！

　　有些人，尤其是上了年纪的朋友，会像八戒用力拉钉耙一样，用上肢发力硬把自己往上拉。

　　这对于患有肺气肿、肺大泡等慢性肺病的朋友来说，就好比给一个快要吹爆的气球继续打气。三牛注册链接

　　就像孙悟空的金箍棒，用对了地方就是好宝贝。对于腿脚不便的人群来说，扶手可以协助保持平衡。

　　抬脚时，咱们用鼻子吸气，心里默默数1、2。这就像是在积攒能量，为下一步做好准备。

　　然后踏上台阶后，撅起嘴唇吐气，数1、2、3、4。这一吸一呼之间，既能保证氧气供应充足，让咱们不会气喘吁吁，又能控制动作节奏，稳稳当当。

　　总之，记住这科学的爬楼方法，避开误区，让咱们在这健康的取经路上越走越顺畅，别让小小的楼梯成为咱们的“拦路虎”！